みなさんこんにちは😀
歯科衛生士　三橋です

３月ですね☺️

ご卒園＆ご入学を控えた皆さま
おめでとうございます🌸

この間、長女の学校説明会に参加してきました🙋‍♀️

3月は入学の準備でバタバタしそうです🏃💨
世の中のママさん、パパさん
一緒に頑張りましょうね🤣✊

 

そして、私ごとで大変恐縮ですが、
この度、第3子を授かりまして
先日、安定期に入りましたので
ご報告させてください。

順調にいけば６月に産休に入らせていただく予定です🙇‍♀️

なお、今後のblogでは
息子のお口育てのみに限定せず

①妊娠中〜産前産後
②今年新1年生になる長女
③2歳を迎える長男
④産まれてくる赤ちゃん

の『健康』のために意識していることや
3児の母として日々の子育て奮闘記を
赤裸々に綴りたいと思っております🫣

こどもには虫歯で苦労させたくない！
きれいな歯並びのために赤ちゃんからできることを知りたい！
よく食べる子に育ってほしい！などなど…

こどもの『健康』や『幸せ』を願う
皆さまのお役に立てれば嬉しいです☺️

現在も食べづわりは続いているものの、、
無理なくお仕事は続けさせてもらっています🙋‍♀️

つわり中は食べられるものが限られたり
気持ち悪い中こども達のご飯をつくったり
間食が増えて虫歯のリスクが増えたり
体重増加にも注意したりと
本当に大変な時期ですよね😣💦

私も辛い時期は買った物で済ませたり
ふりかけご飯になってしまったり
散々な食事ですが….

赤ちゃんとこども達に必要な栄養を最低限
補うためにも、日々の食事にサプリを併用しています✊

 

というのも、

妊娠=葉酸！！のイメージは強いと思いますが、

今、妊婦さん＆こども達の発育や成長に必要であるにも関わらず圧倒的に不足していると言われている栄養素が『鉄分』です！！

成長期のこどもにとって『鉄分』は

非常に重要で、脳の伝達物質をつくると同時に身体中に酸素を供給するヘモグロビンをつくる材料でもあります。

特に0〜3歳は脳が急成長する時期で

3歳で、大人の脳の重量の8割程度まで

成長すると言われているため、

乳児期に適切な栄養『鉄分』を摂取することはとても重要なことといえます。

次の表にあるような症状も

実は『鉄分』不足が疑われます↓

(参考：分子栄養学タイムズより)

「落ち着きがない」

「集中力がない」

といったことも

実は栄養不足が関係しているかもしれないなんてびっくりですよね😭

では、どのくらいの量の『鉄分』が必要なのでしょうか？🤔

(厚生労働省のHP 日本人の食事摂取基準2020年版)

次に見てもらいたいのが

『鉄分』1日分の食材の目安です！

 

(参考:Benesse たまひよ記事より)

食材からとろうとすると、これだけの量が必要になります。

大人でも摂取量が足りていない『鉄分』を

こどもが摂取するのはなおさら難しいといえます。

なぜなら

『鉄分』を多く含む食材は臭いや味が苦手な子が多いからです💦

お肉でいえば、牛肉もおすすめ食材ですが

いいお値段ですし、食卓に頻繁に出すには

難しく..レバーはこども達が食べるにはハードルが高いです😱💦

色々考えた末に、食べ物だけで

1日に必要な『鉄分』を摂取するのは難しい

という結論に至りました(>_<)

そこで出会ったのが
鉄なのにほぼ無味無臭のサプリ💡

離乳食期はレバーの臭いがきつめの

鉄分パウダーを使ってましたが、

味が独特なので長女は嫌がります。

無味無臭の鉄分サプリなら

食べ物を選ばず、ごはんを炊く時や

お味噌汁に混ぜるだけなので、簡単に鉄がとれるようになりました！

お休みの日や疲れた時はこの『鉄』を入れて炊いたごはんにふりかけをかけただけでもいいと思います☺️

 

・スポーツをしている

・よく汗をかく

・生理がもうはじまっている

などの場合は、基準量よりも『鉄分』が必要のため、

自覚なく、貧血症状が出ている場合もあります。

そんな方には、鉄の含有量が多い

飲みやすい錠剤タイプがおすすめです。

当院では、パウダータイプから錠剤まで
取り扱っておりますので

気になった方はスタッフまでお声がけくださいね😊