災害時だからこそ知っておきたい「お口の備え」

こんにちは、かえでファミリー歯科です。

防災リュックを準備するとき、非常食や飲料水、ライト、モバイルバッテリーなどは思い浮かんでも、意外と忘れやすいのが歯ブラシなどのお口のケア用品です。

災害時は、いつものように歯みがきができるとは限りません。

だからこそ大切なのは、「いつも通りにしなければ」と考えることではなく、そのときの状況に合わせて、できる範囲でお口を清潔にすることです。

今回は、災害時に起こりやすいお口の変化と、少ない水でもできるケアについてご紹介します。

災害時は、お口の環境も変わります

避難生活では、

・水を自由に使えない
・歯みがきをする場所や時間が確保しにくい
・普段とは食事の内容が変わる
・十分に水分をとれないことがある
・生活のリズムが変わる

など、普段とは異なる状況になることがあります。

厚生労働省でも、避難生活では水不足などによって歯や口の清掃が十分にできないことに加え、食生活の偏りや水分不足、ストレスなどが重なり、むし歯・歯周病・口臭などが生じやすくなるとしています。

特に子どもでは、避難先で菓子パンやお菓子などを食べる機会が増えたり、いつもの生活リズムとは違ったりすることもあるでしょう。

ただし、非常時はまず安全の確保と、食事や水分をとることが優先です。

「いつもの時間に食べられなかった」
「今日は歯みがきができなかった」

そんな日があっても、必要以上に心配する必要はありません。

できるタイミングで少しずつお口をケアしていきましょう。

非常時のお口ケアは「できること」で大丈夫

災害時に十分な水がない場合でも、

・水があれば口をすすぐ
・できるときに歯をみがく
・お口が乾かないように水分をとる

など、そのときできることがあります。

歯みがきができないときには、少量の水で「ぶくぶくうがい」をするだけでも、お口の中の食べかすなどを流す助けになります。

大切なのは、できないことを気にするのではなく、できる方法を選ぶこと。

特に災害時は、保護者の方もたくさんのことに対応しなければなりません。

お口のケアまで完璧にしようとせず、無理のない範囲で続けてください。

約30mLの水でも歯みがきができます

「歯みがきにはたくさんの水が必要」と思われるかもしれませんが、日本歯科医師会では、約30mLの水を使った歯みがき方法を紹介しています。

少ない水での歯みがき方法

① 歯ブラシを水でぬらす

② いつものように歯をみがく

③ 途中で歯ブラシについた汚れをティッシュやウェットティッシュで拭き取る

④ 残った水を少しずつ口に含み、2〜3回に分けてすすぐ

ポイントは、歯ブラシについた汚れを途中で拭き取りながらみがくことです。

限られた水でも、工夫することで歯の表面の汚れを落とすことができます。

歯ブラシが使えないときは？

歯ブラシそのものが手元にないこともあります。

そのような場合は、

少量の水でぶくぶくうがい

水が使えるのであれば、少量ずつ口に含んでぶくぶくうがいをします。

一度にたくさんの水を使わなくても構いません。

口腔ケア用ウェットティッシュを使う

歯ブラシがないときには、口腔ケア用のウェットティッシュなどを使って、お口の中をやさしく拭く方法もあります。

ただし、ウェットティッシュによる清拭は歯ブラシによる歯垢除去と同じではありません。

あくまでも歯みがきができないときの補助的な方法として考えましょう。

子どもの防災用品には「いつものもの」を

子どもの防災用品として準備しておきたいのが、

・子ども用歯ブラシ
・紙コップ
・ティッシュ
・口腔ケア用ウェットティッシュ

などです。

特に小さな子どもは、環境が大きく変わるだけでも不安を感じることがあります。

そんなときに、普段から使い慣れている歯ブラシがあると、お口のケアを始めやすくなることもあります。

防災用に特別なものをそろえるというより、いつも使っている歯ブラシなどをもう1セット準備しておくとよいでしょう。

ウェットティッシュなど使用期限のあるものは、非常食や飲料水を確認するときに一緒に見直しておくと安心です。

家族みんなの「お口の備え」を

災害への備えというと、食料や水など「命を守るもの」が最優先です。

そのうえで、避難生活が続くことを考えると、歯ブラシなどの日用品も少しずつ準備しておくことが大切です。

特別な準備をたくさんする必要はありません。

歯ブラシ1本を防災リュックに加える。

まずはそれだけでも、お口の備えになります。

非常食や水、ライトなどの防災用品を見直す機会に、ぜひ一度、家族みんなのお口の備えも確認してみてください。