こんにちは。歯科衛生士の吉田です。

このシリーズ（口呼吸を改善しよう！）を通し、

良い姿勢が口呼吸を改善するには大切とお話し

してきました。

座るときの姿勢で一番大切なのは、

骨盤を立てて坐骨で座る（坐骨座り）ということ

です。

そして足がきちんと床についていることも

大事です。

（↑前回のブログの内容です。まだ読まれていない方はぜひ読んでみてください。）

 

「骨盤」は「体を支える土台」です。

二足歩行を行う人間にとって、上半身を支え、

また下半身とのつなぎ目にもなっています。

立っていても、座っていても、

土台である骨盤を整えることが、

バランスの良い身体を作ることにつながります。

坐骨座りを身につけると、自然と骨盤を立てた

状態で座れるようになります。

まずは坐骨の位置を覚えましょう。

椅子に座り、お尻の下に両手をいれ、

お尻を前後に動かします。

このときゴリゴリと骨が手に当たると思います。

それが坐骨です。

わかったところで、坐骨で座ってみましょう！

ただし坐骨ならどこの部分が座面にあたっても

良いというわけではありません。

反り腰は、一見姿勢が良さそうに見えますが、

重心がずれてしまうため腰に負担がかかり

腰痛の原因となります。

 

 

最初のうちは坐骨座りができても、

長時間続けるのは難しいと思います。

座り直すたびに、意識して坐骨座りを

してください。

バランスが整ってくると坐骨座りが

一番楽な姿勢になるはずです。

体幹が弱い子供は、慣れるまではバスタオルを

お尻の下にいれて補助してあげると、

骨盤が固定されて楽に維持ができる

ようになります。

食事の時など家族みんなで意識して

座ってみてくださいね！

姿勢が良くなると、自然とお茶碗を手に持って、

よくかんで食べることが出来るようになりますよ。